腰痛該睡硬板床嗎?記得加上10厘米厚的床墊

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腰痛該睡硬板床嗎?記得加上10厘米厚的床墊

發布日期:2020-12-28 來源:www.meetham1.com
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一、硬板床是硬板加10厘米床墊
床太硬,或是自己過瘦,骨頭突出的地方會直接承受壓力,也會讓身體的重量壓在特定的某些地方。比如肩胛骨突出,壓力就集中在肩胛骨,讓局部壓力過大,所以好的床還是必須要有一定的支撐力,可以分散身體的重量,所以所謂的硬板床,不是真的睡在一塊硬板上,上面還是要鋪一張至少10公分的床墊,讓身體有床墊的支撐,床墊凹陷的曲線也是符合嵴椎弧度的。至于為什么是10公分,是因為要讓身體的重量即使全部壓下去,身體跟硬板之間還是要有一定的距離,所以10公分的厚度是最剛好的。
腰痛該睡硬板床嗎?記得加上10厘米厚的床墊
二、那床墊應該怎么挑
而除了軟硬度之外,床重要的是功能要完整,好的床應該要可以輕松的翻身,這就要看每個人的身體狀況來決定,即使我們是在睡眠狀態,身體也是會自己翻身的,每個晚上大約會翻20~40次,讓身體不會因為維持同一個姿勢,讓某些部位的壓力特別重、能夠透過翻身來分壓。
翻身這個姿勢是靠腰部來用力,所以床的軟硬程度要可以撐住腰部為主,而且床的寬度、長度最好可以有足夠翻身的空間,長度要比人的身高高20~30公分,寬度留40~50公分,才不會在翻身的時候摔下去。
不過每個人的身體狀況不同,所以需要的軟硬度也就不一樣,像是椎間盤突出的人、腰部受傷的人,因為腰部力量比較不足,睡硬一點的床比較容易翻身;但如果是一般人,就不需要睡到這么硬的床,可以稍微軟一點。
但如果太軟的床,整個身體會陷在床墊里,由于身體本身就是S形曲線,表示屁股會特別往下,腰部、背部反而懸空,所以一覺醒來很容易腰疼背痛,建議在買床墊之前要先試躺看看,能夠在全身放松的狀況下,身體嵴椎還是維持S形、側面看起來是水平的支撐力度,也能夠輕松的翻身,才是合適的床墊。
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