女人吃什么補充雌激素 這幾種食物最常見最有效

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女人吃什么補充雌激素 這幾種食物最常見最有效

發布日期:2020-12-29 來源:www.meetham1.com
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一、、女人吃什么補充雌激素:銀耳

銀耳,在古代這是一種非常珍貴的滋養佳品。衰老是我們每個人都無法避免的一個環節,上了年紀后皮膚會產生皺紋同時皮膚也會失去了年輕時所有的關澤。而導致女性衰老的主要一個原因就是雌激素分泌減少,只要通過對雌激素的補充就能有效的起到延緩衰老的功效。白木耳中含有人體所必須的雌激素,同時還含有大量的天然植物性膠質,這兩種物質都會讓皮膚恢復年輕的重要法寶。再加上銀耳的滋陰作用,如果女性堅持長期服用的話,不僅能夠起到滋養皮膚的功效,同時還能駐顏以及補氣血,讓你看起來更加的年輕。
推薦食譜:冰糖紅棗銀耳湯
材料:取銀耳10克、冰糖30克、金絲棗十顆。
做法:
1、將銀耳用溫水浸泡半小時,洗去泥沙,摘除木質部分,放入鍋內,兌入70%的清水。
2、先用武火,水開后用文火煎煮20分鐘,再加入紅棗和適量冰糖,待紅棗煮熟后即可服用。

二、女人吃什么補充雌激素:雞蛋

雞蛋含豐富的優質蛋白,卵磷脂、固醇類、氨基酸等等營養物質,是一種非常營養,而且十分平價的食物,對人體有多種保健功效。雞蛋中含有的膽固醇,是機體造成雌激素重要原料之一,每天保證一個雞蛋,可以保證身體所需,維持正常的雌激素水平。
推薦食譜:橙香雞蛋羹
材料:牛奶,橙汁,細砂糖,雞蛋。
做法:
1、把牛奶、橙汁和細砂糖倒入碗里,隔熱水加熱不斷攪拌,直到白砂糖剛好融化即可。
2、把雞蛋打入牛奶液里,拌勻。
3、把蛋液過篩兩次,倒入容器內過篩好后放一邊靜置半小時左右。
4、鍋內放清水,把盛蛋液的容器放入鍋中,水開后轉中小火10分鐘,關火后再等兩三分鐘打開蓋子即可。

三、女人吃什么補充雌激素:豆腐

豆腐中含有豐富的大豆異黃酮,它與雌激素有著相類似的性質,可以彌補女性自身雌激素分泌不足,促進雌激素分泌,另外,豆腐中還含有維生素B6,有利于調節雌激素代謝和平衡,對于女性來說,經常吃些大豆制品,除了豆腐外,還有豆漿、腐竹等,會非常有利女性健康。
推薦食譜:翡翠豆腐羹
材料:火腿、白菜、豆腐、雞湯。
做法:
1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用開水焯一下撈出。
2、鍋中倒油燒熱,下蔥末熗鍋,倒入剁碎的小白菜略炒。
3、倒入雞湯燒開,加入焯水后的豆腐,再加鹽、雞精調味。
4、用水淀粉勾芡。待湯汁粘稠,撒入火腿末即可。
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四、女人吃什么補充雌激素:南瓜

南瓜中含有大量的維生素e,可以清除人體過量的自由基,有抗老防衰老的作用,并有利于皮膚健康,預防高血壓等等功效,且作用于腦下垂體和卵巢,可有效控制女性雌激素分泌,增加女性雌激素的濃度。另外,萵苣、芝麻、核桃、玉米油等也是富含維生素e的食物。
推薦做法:南瓜蒸百合
材料:南瓜半個,百合2個,金絲棗8個,白糖(或冰糖末)1勺。
做法:
1、南瓜去皮去瓤切厚片,擺到盤中;
2、在南瓜上均勻地撒上白糖(或冰糖末);
3、百合洗凈,將褐色部分去掉,撒到南瓜上;
4、金絲棗用清水泡軟,也撒到南瓜上;
5、將盤子放入蒸鍋,大火蒸開,小火繼續蒸約二十分鐘即可。

五、女人吃什么補充雌激素:烏雞

烏雞性平、味甘,具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用,是女性補血補氣,強壯身體的佳品,雌激素分泌不足的女性,可以經常喝些烏雞湯,營養價值很高,可以益氣血,養容顏,增加女性的雌性激素含量。
推薦做法:山藥紅棗烏雞湯
材料:烏雞半只,山藥一根,紅棗適量,姜片,料酒,鹽。
做法:
1、烏雞洗干凈,砍塊;鍋里放水,放姜片,大火燒開水,把烏雞塊放進去,倒進料酒,水再次沸騰后把烏雞撈出來,沖洗干凈。
2、把烏雞放到電燉紫砂鍋里,放足量冷水,放兩片姜片,開“強檔”燉三個小時。
3、山藥削皮,洗干凈,切塊;紅棗洗干凈;把山藥塊和紅棗放進鍋里和烏雞共燉一個小時。
4、吃前用鹽調味即可。

六、女人吃什么補充雌激素:卷心菜

卷心菜除了含有豐富的鈣質、磷質、各種人體所需的維生素外,其中還含有豐富的硼,硼是一種具有促進雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有豐富的食物纖維,適當多吃能促進體素毒素的排出,有益于女性保持皮膚健康。
推薦食譜:糖醋卷心菜
材料:卷心菜,醋,糖4克,油,跺椒,鹽。
做法:
1、鍋中放少許底油,油6成熱時放卷心菜大火爆炒,見卷心菜有些變軟,放入一大勺醋和4克糖(小勺兩勺)
2、最后點入一些剁椒,放鹽就可以出鍋了。

七、女人吃什么補充雌激素:蜂王漿

對于廣大的女性朋友而言蜂王漿不僅是一種養生保健功效十分強大的保健品,而且更為重要的是其中還含有微量的雌激素?梢詭椭匝a充雌激素,特別是天然的蜂王漿更是一種效果持久、沒有任何副作用的保健品,其中各種維生素、氨基酸的含量也都是非常豐富的。對于廣大的女性朋友而言,日常常喝蜂王漿即可達到“內養外護、保健養顏”等強大的養生保健功效。
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