夏季解暑 六個方法少不了

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夏季解暑 六個方法少不了

發布日期:2021-04-14 來源:www.meetham1.com
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夏季解暑  六個方法少不了

現在已經是夏天了,雖然我們很多人這個時候沒有感覺到多熱,但是再過一段時間后,你會發現越來越熱了,這個時候稍不注意就會出現中暑的現象了。那么夏季如何解暑呢?中醫是如何做的呢,一起來看看吧。

一些人喜歡夏天,因為可以享受沙灘,你知道嗎,讓你受熱浪的同時,其實也在和高溫較量,稍有不慎就會中暑了。每每發生中暑,給自己的健康傷害就是很大的。面對這樣的情況,只有進行適當的解暑,遠離中暑,才是健康的生活之道!那么,在生活中會有哪些健康的養生解暑方法呢?

怎樣靜心解暑

1、隨時閉目養神

進行適當的閉目養神,也是一種健康的生活措施,也會幫助您遠離疾病的發生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的?衫霉ぷ髦嗷虻溶、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。國內外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節,可使人體生理功能處于極佳狀態,有助于益壽延年。

2、得空就做深呼吸

緊張的時候是需要做深呼吸的,但是如果你想要遠離中暑的話,適當的做些深呼吸也是非常有用的。深呼吸是氣功中的調息法。嵇康《養生論》認為,炎熱夏季“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合,養神效果更佳。

3、堅持午間小睡

午睡也是緩解精神勁張的措施,適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態。堅持午睡是養生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。

4、尤其不要生氣

如果你脾氣不好的話,這也會導致我們的身體出現異常的,特別是在生活中,我們需要注意合理的生活哦。夏季是一年中陽氣最旺盛的時期,此時人體的陽氣也進入極盛階段。由于內外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫認為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養。夏季尤其要保持平和心態,切忌暴躁。若必須發泄一下,切記生氣別超過3分鐘。

5、盡量“不妄作勞”

健康的生活也是需要我們在生活中不斷的養生的,尤其是夏季要注意遠離勞心勞神的工作!夏季天氣炎熱,動輒汗出,工作學習勞心費力,體力消耗大,“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度:工作強度要適度,不要超長加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度,晚上最好23:00點前上床休息;運動強度要適度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動,但別做劇烈運動,也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧,高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。我習慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好,炎熱的中午和下午盡量不外出,多宅在家里休息、靜養,以保健康。

6、讀書習字最靜心

心平氣和就是我們的健康生活方式,尤其是在生活中適當的陶冶情操也是很有必要的!我喜歡讀書,睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。

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