夏季養心 晚上少做“傷心”運動

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夏季養心 晚上少做“傷心”運動

發布日期:2021-04-14 來源:www.meetham1.com
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夏季養心 晚上少做“傷心”運動

夏季過了夏至之后氣溫會升高、雨水也會增多,而傳統的醫學認為心與夏季的氣相相通過,心臟的陽氣也在夏季最旺,所以,自古中醫就提倡心悸要養心。另外,夏季也是心臟病高發的積極,注意養心還可以減少心血管疾病的發生。那么夏季養心該如何做以及夏季的晚上有哪些“傷心”行為呢?

1.過度疲勞

在中醫看來勞則氣耗,夏季的晚上很多人會選擇戶外運動,起到鍛煉身體和減肥的作用。但是過度運動,也會導致氣虛,內臟功能的減退和氣的生化不足。加之,夏季人體出汗多、熱量和水分消耗快,人體更能容易出現虛弱狀態。所以,夏季晚上的運動要適可而止,避免過度運動和劇烈運動,根據自身的身體情況而定。如中老年人可以選擇輕緩的散步、慢跑等。

2.久臥造成

在《黃帝內經》中提到的久臥傷氣,夏季天氣炎熱,大多數人在晚上選擇在空調室內納涼。在中醫看來,氣是運動的,經常躺著不動,身體反而容易疲憊,氣機損傷。

一般久臥造成的氣虛多發生在年輕人身上,年輕人、學生黨等人群有電子設備的陪伴,不僅交流減少,體質也在下降。所以,夏季要養心,不宜久臥。因為夏季晝長夜短,白天氣溫高,晚上可以適度的運動,但避免過度。

3.熬夜

夏季晝長夜短也造成了晚上睡眠的不足,如果熬夜,那么將耗損陰氣,容易發生心火大現象。

4.出汗多、喝水少

大家都知道晚上喝水太多會導致起夜頻繁,所以,不少人會在晚上選擇不喝水或少喝水。但是由于夏季的氣溫高,人體出汗多,血液黏度高,容易誘發心血管疾病。所有,夏季養心,還需要注意補水。如果怕起夜過于頻繁,可以提前喝水,避免一次性補充大量水分。

5.冷出心臟問題

空調的使用大大提高了生活的舒適度,但是室內外溫差大,容易引起血栓堵塞血管,從而誘發冠心病、心肌梗死等。另外,空調室內空氣混濁,容易引發感冒、風濕性疾病、心絞痛和心率失常。尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空調時,更要多加注意。

6.大量喝酒

夏季是啤酒暢銷的季節,大量的飲酒會讓心率加速、血壓升高,破壞心肌,誘發心臟病的出現。并且,酒精還傷害肝臟、胃和腎。所以,夏季要想養心,那么“傷心”的事情要少做,并且在日常注意調養。

夏季養心方法

1.飲食養心

因為夏季容易心氣旺,出汗多,傷氣陰,所以夏季養心在飲食上不宜過于油膩,反而可以食用清淡少油的食物。如是食用谷物、豆類、蔬菜等。另外,中醫認為苦味入心,夏季多吃苦菜也是不失為養心方法,如苦瓜、苦苣、萵苣等。

2.喝茶養心

夏季心火旺還可以通過喝茶來調養,如蓮子茶、綠豆湯、金銀花茶等。

3.運動養心

在中醫看來心主汗液,汗為心之液,所以夏季大量出汗容易加重心氣不足現象。但是完全的不運動反而會傷心氣。所以,夏季晚上的運動要適可而止,不宜進行劇烈運動,如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方式。

4.靜養心

在《醫鈔類編》中提到“養心在凝神,神凝則氣聚,氣聚則形全!北苊馇榫w過于激動,情緒起伏,也是夏季養心的一種方法。而且,情緒穩定,還有助于內分泌平衡,血壓穩定,避免誘發心臟疾病。另外,夏季晚上過于激動也不利于入睡和擁有高質量的睡眠。

5.生活習慣養心

夏季炎熱,在養生方面禁忌要多一些,如避免吃得過飽,避免加重胃腸道負擔;避免憤怒,憤怒會導致氣機不暢和氣逆;少說話,所謂話多失言、話多傷氣。

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